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Twist it out – Wie Yoga-Drehungen für Ausgleich und Entgiftung sorgen
Drehungen im Yoga sind so vielfältig wie die Gesamtheit der Asanas (Körperübungen) und kommen in nahezu jeder Stunde vor. Zu Beginn wird gern eine sitzende Drehung in Verbindung mit der Atmung durchgeführt. Auf diese Weise wird die Wirbelsäule aktiviert und aus ihrer Starrheit herausgeholt. Mit einführenden, leichten Bewegungen bereiten wir den Körper auf die folgenden …
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(Home) Office – Mache diese Übungen, um konzentriert, gesund und ausgeglichen zu bleiben!
Schmerzender Rücken, verspannter Nacken oder einfach das Gefühl, müde und unausgeglichen zu sein, nachdem man einige Stunden am Schreibtisch gesessen hat – das kennt wahrscheinlich jede und jeder von uns. Für Studis und berufstätige Schreibtischtäter kommen jetzt ein paar Tipps, die dafür sorgen, dass ihr langfristig fit und leistungsfähig bleibt! Nach einer kleinen Auflockerung ist …
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Journaling – Ist es den Hype wert?
Spiritueller Quatsch oder hilfreiches Tool zur Selbstreflexion? “Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist.” “Wenn dich etwas belastet oder du das Gefühl hast, dein Kopf ist voll mit Gedanken, dann schreibe mal alles, was dich gerade beschäftigt, auf ein Blatt Papier.” …Solche oder ähnliche Ratschläge zur Verbesserung der “mental health” können wir uns …