Warum Alleinsein ab und zu so wichtig ist – 8 wunderbare Me-Time-Ideen

“Fill your own cup first, then you can serve others.” …ein Zitat, das für manch einen egoistisch klingen mag, jedoch einen großen Wahrheitsgehalt mit sich bringt. Denn eine gute Beziehung zu dir selbst ist unheimlich wichtig, um mit dir im Reinen zu sein, herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist und schließlich auch, um positive Verbindungen …

Twist it out – Wie Yoga-Drehungen für Ausgleich und Entgiftung sorgen

Drehungen im Yoga sind so vielfältig wie die Gesamtheit der Asanas (Körperübungen) und kommen in nahezu jeder Stunde vor. Zu Beginn wird gern eine sitzende Drehung in Verbindung mit der Atmung durchgeführt. Auf diese Weise wird die Wirbelsäule aktiviert und aus ihrer Starrheit herausgeholt. Mit einführenden, leichten Bewegungen bereiten wir den Körper auf die folgenden …

Journaling – Ist es den Hype wert?

Spiritueller Quatsch oder hilfreiches Tool zur Selbstreflexion? “Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist.”  “Wenn dich etwas belastet oder du das Gefühl hast, dein Kopf ist voll mit Gedanken, dann schreibe mal alles, was dich gerade beschäftigt, auf ein Blatt Papier.” …Solche oder ähnliche Ratschläge zur Verbesserung der “mental health” können wir uns …